ДОНАТ: https://www.donationalerts.com/r/alexgordowski
ПОМОЧЬ КАНАЛУ:
КАРТА СБЕРБАНКА: 4274 3200 5565 0686
Лучшее спортивное оборудование ДЛЯ ДОМА здесь: https://canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы): https://canpower.ru/store/canpower-highlettes/?ref=59
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: https://canpower.ru/store/canpower-dipstation/?ref=59
Заказать мою книгу «Здоровье и красивая фигура после 50 лет» можно на сайте Лабиринт: https://www.labirint.ru/books/712438/
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: https://vk.com/gordowski
Инстаграм: https://www.instagram.com/alexgordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения — как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Также мою книгу «Здоровье и красивая фигура после 50» можно заказать на сайте Озон: https://www.ozon.ru/context/detail/id/162363864/
Электронная версия книги «Здоровье и красивая фигура после 50 лет»:
Озон: https://www.ozon.ru/context/detail/id/165496520/
Литрес: https://www.litres.ru/aleksey-gordovskiy/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50/
Жжём жир / Развиваем мышление / Не боимся будущего
ПОДПИСКА http://www.youtube.com/user/AlexGordowski?sub_confirmation=1
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ https://vk.com/alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM https://t.me/Gordowski
INSTAGRAM http://instagram.com/alexgordowski
ВКОНТАКТЕ http://vk.com/gordowski
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Gordowski
Music: youtube/audiolibrary
Содержание:
00:00 начало
00:52 традиционный стишок
02:09 спасибо, что зашли
02:33 о риске разрыва бицепса
05:52 как подготовиться к ЕГЭ
07:34 еще о боли в бицепсе
09:05 о предстоящем бое Миочич-Нганну
11:09 почему моя тренировка длится 1 час
14:33 о протеине, магнии, омега-3, и q10
18:55 почему они выглядят моложе своих лет, а другие старше
22:22 пересмотрел ли я отношение к тренировкам и питанию за последние годы
24:45 что я читаю, не относящееся у спорту
27:04 о трех видах телосложения человека
28:26 о цинке, кальции и витаминах группы В
30:29 надо выглядеть лучше меня
31:08 почему после тренировки мышцы иногда начинают болеть только через 2 дня
32:50 о тренировках с весом
33:47 о группе МБ
35:31 начало длинного вопроса
40:38 — конец длинного вопроса
40:44 — про читдей и его важность
44:55 — зачем после отказа делать 3 повтора «как сможешь»
46:25 — читал ли Алексей «Войну и мир». Пара слов о нынешней системе образования
50:51 — ест ли Алексей картошку, борщ, суп и подобное
51:35 — есть ли смысл уменьшать амплитуду в движениях, увеличивая число повторений и добавляя вес
52:35 — нужно ли читать книгу «Здоровье и красивая фигура после 50 лет» тем, кто младше 50?
54:23 — как преодолеть застой в жиме лёжа
55:25 — результаты от чтения всеми известной книги
56:08 — «зачем покупать книгу, если вся информация есть в открытом доступе»
58:18 — как сжечь жир дома
1:00:15 — как вылечить межпозвонковую грыжу?
1:04:42 — что делать при сильной одышке после 15 подтягиваний
1:05:40 — нужны ли перерывы в ежедневных тренировках в отказ
1:07:08 — есть ли предел усваивания жира в сутки
1:08:40 — можно ли пить пиво и заниматься спортом (нет)
1:11:39 — как бороться с сильным голодом
1:12:57 — можно ли подтягиваться с дополнительным отягощением, имея остеохондроз поясницы
1:16:45 — какое максимальное количество подъёма с переворотом на турнике
1:17:16 — как научиться подтягиваться на турнике
1:17:48 — увеличится ли капиллярная сеть, есть делать упражнения не до отказа
1:19:20 — планка с большим собственным весом и чем её можно заменить д
1:21:34 — «смотрите ли вы футбол и болеете ли за какой-нибудь клуб?»
1:23:39 — приятные слова для Алексея
1:24:17 — Допрос. Начало. 1) Что вы думаете об Игоре Войтенко 2) можно ли сушиться подростку. Принципы правильного питания. Допрос. Конец.
1:30:03 — как часто нужно заниматься упражнениями из ОФП
1:32:33 — о причёске Алексея
1:33:37 — что лучше для сжигания жира: кардио или силовая тренировка?
1:34:38 — какие эмоции развивают мышление
1:37:14 — не вредно ли употреблять изолят соевого белка?
1:40:43 — занимается ли Алексей донорством крови?
1:41:05 — худой солист группы МБ
1:42:20 — можно ли пить лайт колу без калорий
1:45:20 — нужно ли тренироваться через боль. Как регулировать нагрузки
1:48:26 — что лучше: бег или ходьба
1:51:24 — как понять, восстановились ли мышцы после тренировки
1:54:21 — много ли можно сжечь жира, выполняя планку
1:57:01 — как не думать об ошибках, совершённых в прошлом
1:59:45 — пара слов об упражнениях с гимнастическим роликом. Какая скорость бега наиболее предпочтительна
2:01:30 — финал стрима
