rp


zarabotat-bistro-online

Тренировка с гирями для всего тела

Вторая онлайн-тренировка с тренером Олегом, обучившим меня и нас нюансам работы с гирями. Гирю можно заменить на любой другой утяжелитель, удобный для держания. Например сумку с книгой, с бутылкой воды и др. Ведь не зря гиря напоминает сумку по форме 😉.

05:40 Разогрев
16:26 Приседания с гирей
18:53 Жим гири вверх для плечей (начинать со слабой руки!)
23:03 мертвая тяга с гирей
26:51 Жим одной рукой лежа для груди (бонус: в мостике с подъемом бёдер)

31:47 Отжимания для трицепсов (с колен нельзя!)
35:54 Отжимания для бицепсов

Эти упражнения можно повторить еще 2-3 подхода для усиления эффекта силовой нагрузки. И я повторила 💪🏼.

Я в Инстаграм @rait.biohacker
Тренер Олег @oleto_pt

Поделиться ссылкой:

You might like

About the Author: Sharpey

Супер  тренировка круговая с гирей для всего тела. Спецназ США просто курит в старонке!!!Супер тренировка круговая с гирей для всего тела. Спецназ США просто курит в старонке!!!
Добрый день Друзья вот для вашего внимания небольшая но очень функциональная тренировка с гирей. Можно что то добавить или убрать из комплекса. В общем я делаю 3 или 4 круга. Если Вы сможете больше то это просто космос. Всех с Наступающим новым Годом. Желаю вам Добра и удачи Вам в спорте в жизни Друзья... #Спорт #физкультура #гири #Жимгири #конкурс #тренировки #спортжизнь #тренировкидома #зарубафролово #москваспорт #фроловоспорт #волгоградспорт #краснодарскийкрай #краснодарспорт #питер #fitness #workout #ch
Екатерина Кононова - Тренировка с гирей для всего тела. Как быстро похудеть к Новому году? Бесплатный марафон стройностиЕкатерина Кононова - Тренировка с гирей для всего тела. Как быстро похудеть к Новому году? Бесплатный марафон стройности
Если Вам понравилось тренироваться вместе со мной в таком режиме, то вы всегда можете пройти тридцатидневный марафон вместе со мной от начала и д...
Тренировка всего тела с гирей - Для тренированности и тонуса мышц. Full Body Kettlebell Workout - TRAIN AND TONE MUSCLES | Rebecca LouiseТренировка всего тела с гирей - Для тренированности и тонуса мышц. Full Body Kettlebell Workout - TRAIN AND TONE MUSCLES | Rebecca Louise
📋 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg #фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома
5-минутная тренировка всего тела с гирей для начинающих: Кардио и корсет. 5 Minute Total Body Beginner Kettlebell Workout5-минутная тренировка всего тела с гирей для начинающих: Кардио и корсет. 5 Minute Total Body Beginner Kettlebell Workout
📋 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg #фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома
Энергичней - Тренинг всего тела для силы и стройности - Тренировка с гантелями или гирей. Push Yourself Harder - Total Body Training for a Lean Strong Body - Dumbbell or Kettlebell WorkoutЭнергичней - Тренинг всего тела для силы и стройности - Тренировка с гантелями или гирей. Push Yourself Harder - Total Body Training for a Lean Strong Body - Dumbbell or Kettlebell Workout
📋 Ежедневные видео тренировки по фитнесу в нашей группе vk.com/fitnesslifeg #фитнес #видеотренировки #сжиганиежира #похудение #бесплатныйфитнес #тренировки #делаемфигуру #fitnesslifeg #домашниетренировки #тренировкидома #fitnessblender

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



zarabotat-bistro-online