rp


zarabotat-bistro-online

Тренировка ног

Группа в контакте:http://vk.com/kach_na_syroedeni

Моя страничка в контакте: http://vk.com/yamaltdinovaivar

Количество повторений. Делайте 6-10 повторений до отказа во всех упражнениях за исключением жима на наклонной скамье (1 -3 повторения до отказа), отжиманий на брусьях (3-5 повторений; если вес вашего тела позволяет вам делать больше, добавьте груз), подъемов на носки (12-20 повторений).

Поделиться ссылкой:

You might like

About the Author: Sharpey

Тренировка ногТренировка ног
https://vk.com/do4a_official
Мастер-класс от Зины Руденко: Антицеллюлитная тренировка для ног и ягодицМастер-класс от Зины Руденко: Антицеллюлитная тренировка для ног и ягодиц
Рады тебя видеть на мастер-классе Зины Руденко. Готовься, будем работать над ногами и ягодицами. Зина — мастер спорта по становой тяге, чемпионка Северо-Запада России по фитнес-бикини. А еще спортивный диетолог, умница и настоящая красавица Зина знает, что похудение - это вкусно. Особенно с Grow Food.Мы приготовили специальное предложение для тех, кто тренируется со всей страной. Твоя крутая скидка здесь: https://vk.cc/asmj0m
Бег после тренировки ног 😰Бег после тренировки ног 😰
Подписывайтесь ➕ Strength of Body в VK - vk.com/strengthofbody Strength of Body в Instagram - https://www.instagram.com/strengthofbody Strength of Body в Telegram - https://vk.cc/9FUfIZ
Акцент на ноги - 5 тренировка | Акцент на ноги - 5 тренировка | "Подзарядка" - Спорт Порт Онлайн + ФизКульт
Оставайся дома на спорте! Подключайся к "Спорт Порт Онлайн"💙 ⠀ 📌Соц.сети: ⠀ 🔹ВКонтакте: https://vk.com/sportportnn 🔹Tik-Tok: https://vm.tiktok.com/GpwQbT/ 🔹IG: https://instagram.com/sportportnn 🔹FB: https://facebook.com/sportportnn/
Акцент на ноги - 2 тренировка | Акцент на ноги - 2 тренировка | "Подзарядка" - Спорт Порт Онлайн + Физкульт
Оставайся дома на спорте! Подключайся к "Спорт Порт Онлайн"💙
Тренировка на ноги со своим весомТренировка на ноги со своим весом
Подписывайтесь ➕ Strength of Body в VK - vk.com/strengthofbody Strength of Body в Instagram - https://www.instagram.com/strengthofbody Strength of Body в Telegram - https://vk.cc/9FUfIZ
Тренировка для ног, ягодиц с помощью фитнес резинкиТренировка для ног, ягодиц с помощью фитнес резинки
1. Тело должно держать строго одну линию. Не выпячивайте назад попу. Работают боковые и внутренние мышцы бедра. 7 повторов 2. Присед строго до 90 градусов. Работают все мышцы бедра, икры и ягодицы, 10 повторов 3. Спину прямая, руки на ширине плеч. Работает передняя и задняя часть бедра и ягодицы. Выполнить по 10 подъемов для каждой ноги в среднем темпе. 4. Корпус параллельно полу, не провисать и не выпячивать попу. Работают мышцы ног и трицепс. Ладони на уровне груди. 10 раз 5. Ровная спина, нога поднимается до 90 градусов. Работает боковая и внутренняя часть бедра. 10 раз на каждую ногу. 6. Поднимаем лопатки и ноги на 30 градусов. Работают все мышцы ног, пресс и шея. 5 повторов на подъем каждой ноги 7. Плечи лежат на полу. Работает внутренняя часть бедра, икры, нижний и верхний пресс. сделать 15 подъемов. Упражнения со жгутов позволяют медленно проработать необходимые группы мышцы, плюс жгут дает перестраховку от резких движений, чем убережет ваши связки от растяжения. Перерыв 2 мин 2 подхода.
Акцент на ноги - 4 тренировка | Акцент на ноги - 4 тренировка | "Подзарядка" - Спорт Порт Онлайн + ФизКульт
Оставайся дома на спорте! Подключайся к "Спорт Порт Онлайн"💙 ⠀ 📌Соц.сети: ⠀ 🔹ВКонтакте: https://vk.com/sportportnn 🔹Tik-Tok: https://vm.tiktok.com/GpwQbT/ 🔹IG: https://instagram.com/sportportnn 🔹FB: https://facebook.com/sportportnn/
Убойная тренировка ногУбойная тренировка ног
vk.com/big.sport - группа с качественным контентом
Уличная тренировка на ноги со своим весом при помощи лестницы 🔥Уличная тренировка на ноги со своим весом при помощи лестницы 🔥
Подписывайтесь ➕ Strength of Body в VK - vk.com/strengthofbody Strength of Body в Instagram - https://www.instagram.com/strengthofbody Strength of Body в Telegram - https://teleg.one/joinchat/AAAAAEYgytmGhKyYyfalYw
Тренировка для мышц пресса и ногТренировка для мышц пресса и ног
Лучшиее сообщество с видеоуроками 👉 vk.com/beauty_videos
Акцент на ноги - 6 тренировка | Акцент на ноги - 6 тренировка | "Подзарядка" - Спорт Порт Онлайн + ФизКульт
Оставайся дома на спорте! Подключайся к "Спорт Порт Онлайн"💙 ⠀ 📌Соц.сети: ⠀ 🔹ВКонтакте: https://vk.com/sportportnn 🔹Tik-Tok: https://vm.tiktok.com/GpwQbT/ 🔹IG: https://instagram.com/sportportnn 🔹FB: https://facebook.com/sportportnn/
Высокоинтенсивная тренировка на ноги в домашних условиях ⚡Высокоинтенсивная тренировка на ноги в домашних условиях ⚡
Подписывайтесь ➕ Strength of Body в VK - vk.com/strengthofbody Strength of Body в Instagram - https://www.instagram.com/strengthofbody Strength of Body в Telegram - https://teleg.one/joinchat/AAAAAEYgytmGhKyYyfalYw
Шикарный диван для тренировки ног дома 😃Шикарный диван для тренировки ног дома 😃
Подписывайтесь ➕ Strength of Body в VK - vk.com/strengthofbody Strength of Body в Instagram - https://www.instagram.com/strengthofbody Strength of Body в Telegram - tgmsg.ru/strengthofbody
Мощная тренировка ног боксёраМощная тренировка ног боксёра
Видео от боксёрского Портала "Бокс.Ударники" в ВКонтакте: https://vk.com/club10931 Мы в инстаграме: https://www.instagram.com/boxing_udarniki/ Наш канал на Ютубе с эксклюзивным контентом - http://www.youtube.com/c/Udarniki Наше Сообщество "Бокс.Ударники" на фейсбуке - https://www.facebook.com/groups/udarniki/ Наши полезные сообщества ВКонтакте для подписчиков "Бокс.Ударники": - Обучение боксу онлайн ВКонтакте - https://vk.com/boxingudarnikischool - Обучение ММА онлайн ВКонтакте - https://vk.com/public79884688 - Сообщество о боксе в Санкт-Петербурге и России - https://vk.com/petersburg_boxing
Тренировка ногТренировка ног
#владиславаиванова #тренер #champshop #teammyprotein #myprotein #sport #ulsk #ulyanovsk #ульяновск #спорт #фитнесхаус #спортивноепитание #спортпит #спортсменыульяновск #спортивныедевушки #спортивныепарни #полезноепитание #здоровье #фигура #тренировки #питание #sport #training #health #мотивация #motivation #фитнес #fitness #витамины #добавки
Хардкорная тренировка ног спортсменкиХардкорная тренировка ног спортсменки
Подписывайтесь ➕ Strength of Body в VK - vk.com/strengthofbody Strength of Body в Instagram - https://www.instagram.com/strengthofbody Strength of Body в Telegram - tgmsg.ru/strengthofbody
Проход в ноги через обманное действие.Вольная борьба для бойца ММА. Тренировка в нашем клубе [DI__3UNuyHc]Проход в ноги через обманное действие.Вольная борьба для бойца ММА. Тренировка в нашем клубе [DI__3UNuyHc]
Как обмануть соперника и сделать ему проход в ноги. Несколько вариантов обмана партнера. Тренировка по вольной борьбе в нашем клубе. Приемы показывает Киоссе Николай,победитель и призер ысероссийских турниров по боевому самбо и ММА. КМС по вольной борьбе. Вначале тренировки проводим разминку с элементами акробатики. Развиваем гибкость и баланс.
Тренировка на взрыв рук и координацию ног.Тренировка на взрыв рук и координацию ног.
Обучение боксу онлайн ВКонтакте - https://vk.com/boxingudarnikischool

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



zarabotat-bistro-online