Группа в контакте:http://vk.com/kach_na_syroedeni
Моя страничка в контакте: http://vk.com/yamaltdinovaivar
Количество повторений. Делайте 6-10 повторений до отказа во всех упражнениях за исключением жима на наклонной скамье (1 -3 повторения до отказа), отжиманий на брусьях (3-5 повторений; если вес вашего тела позволяет вам делать больше, добавьте груз), подъемов на носки (12-20 повторений).
