rp


kak-zarabotat-na-saite

Трансформация жиробаса Марафон день 2 Кроссфит Crossfit

Привет! Мой 30 дневный марафон — челлендж по похуданию и спорту продолжается! Ноги после вчерашнего гудят сильно, но сегоня у нас вызов — Кроссфит тренировка!

Мой инстаграмм: https://www.instagram.com/dimaszka/
Мой магазин:
ВК: https://vk.com/bananas_sun
Инстаграмм: https://www.instagram.com/bananas.onlineshop/

Тренировка:
1) Суставная разминка примерно 10 — 15 минут. (Нужно хорошо размять и разогреть суставы, чтобы во время тренировки не получить травму)
2) 4 круга:
— 20 подъемов стоя на носки
— 20 бег на месте, высоко поднимая колени (любая нога считается за 1 раз)
— 6 выпадов вперед на месте (руками не помогать)
* Без времени, средний темп

3) Римский стул:
— садишься вниз и в полуприсяде держишься 10 секунд (как планка, только на ноги)
5 — 5 — 5 — 5 — 5
*Отдых между — 1,5-2 минуты

4) жим стоя 4 х 20 любого утяжеления
Например, 2 бутылки с водой, 1 канистра с водой двумя руками, рюкзак с тяжестью и тд.

НЕ ЗАБЫВАЙ ПИТЬ ВОДУ И ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!
Могу записать отдельное видео по правильному питанию и по спортивному питанию по желанию.

Добро пожаловать на канал, дорогой подписчик, зритель и друг! Меня зовут Дима и это мой видеоблог о жизни меня и моей семьи! Я сибиряк и живу в Сибири, и меня всё это так заколебало, что мы с женой и дочкой решили уехать отсюда в солнечный Сочи.
Приятного просмотра!

А если ролик понравился, не забудь поставить лайк и подписаться на канал!

На этом канале я буду подробно освещать такие темы, как:
— Переезд в Сочи из Сибири
-Жизнь на юге
— Недвижимость и всё с ней связанное (дома, квартиры, коттеджи)
— Поделюсь своими жизненными историями
— Раскрою тайны разведения крупных пород собак (Алабаев), а так же расскажу как с ними жить и переехать
— Ремонт и строительство
— И конечно же здесь мы будем считать деньги!

Поделиться ссылкой:

You might like

About the Author: Sharpey

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


kak-zarabotat-na-saite