Обязательно выполните видео «Разминка».
Максимальное количество повторений по 40 раз на каждую ногу — 5 подходов.
Можно выполнять подряд, но лучше чередовать со следующим упражнением из видео «Стройные бедра».
В продвинутом варианте допускаются утяжелители на ногах.
В самом продвинутом варианте чередуйте с упражнением «Интервальное дополнение». Его вставляют после каждого упражнения, сделанного на две стороны.
You might like
