Забирайте — «Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист»👇
https://taplink.cc/nasporte86
Привет, друзья! Хотите заняться своим телом, но не знаете с чего начать? Тренировка для начинающих — тема этого видео. Как начать тренировки с нуля, если даже физкультуру в школе пропускали? Из чего должна состоять тренировка для начинающих и как к ней подготовиться? Расскажу, как начать заниматься спортом, если вы «чайник» в этом деле? Тренировка для начинающих не должна быть насыщенной и слишком сложной. Не бойтесь начинать тренировки с нуля! Смотрите видео до конца и узнаете, как начать заниматься спортом легко и без страха!
#твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело
=================================================
Тайм-коды:
0:00 О чём видео? Тренировка для начинающих.
0:25 Подготовка к тренировке (еда, настрой, одежда).
1:15 Суставная разминка.
2:25 С чего начать? Выбираем инвентарь.
3:50 Не забываем про воду.
4:07 Силовые или кардио?
4:41 Пример силовых упражнений.
4:58 Приседания с гантелями.
5:18 Румынская тяга.
5:46 Выпады с гантелями.
6:13 Тяга гантелей в наклоне.
6:53 Почему лучше силовые?
7:42 Сколько подходов и повторений?
8:36 Какой вес брать?
9:03 Увеличиваем вес.
9:37 Длительность тренировки.
10:10 Похвалите себя!
Приятного просмотра!
#тренировкаснуля #тренировкадома #спорт
#худейправильно #зож
==================================
Подписаться на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCt_LvhW8ROPjiCfAGilXw3A/featured?disable_polymer=1
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
—-
Питание для похудения:
—-
Тренировки для похудения:
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты https://www.instagram.com/nasporte86/
Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86
